Pourquoi avoir une alimentation riche en protéine (environ 25-35%) lors d’une perte de poids ?
1) Permet un meilleur contrôle de l’appétit et augmente la capacité d’arrêter de manger avec le juste apport calorique
2) Permet d’accentuer les impacts d’un programme d’entraînement de réduction de poids sur la graisse corporelle
3) Diminuer les impacts négatifs d’une perte de poids
Perte de poids = Augmentation de la faim, diminution de la production de chaleur et augmente l’hypoglycémie.
Diète riche en protéines : Augmentation du sentiment de satiété, de la production de chaleur et de la production d’énergie via les acides aminés.
4) Permet de maintenir le poids corporel après une perte de poids importante
5) Favorise le maintien de la masse musculaire même lors d’un régime plus faible en calorie
Ces effets sont encore plus importants lorsque la diète riche en protéine est combinée à un programme d’entraînement physique.
