WHAT SUPP ?
Vitamine D
Qu’est ce que c’est ?
C’est la vitamine que l’on nomme la « vitamine soleil » puisqu’elle est synthétisée par le corps lorsque les rayons ultraviolets du soleil entrent en contact avec la peau. Elle a un rôle important pour la santé osseuse et dentaire, pour la prolifération et la différenciation cellulaire (production de cellules) et pour la sécrétion d’insuline.
Quel est le risque d’une carence en vitamine D ?
Savez-vous que 59% des jeunes adultes sont carencés en vitamine D ?!
– Augmentation du gras corporelle
– Affaiblissement musculaire
– Augmente les risques de diverses maladies (cancer, ostéoporose, diabète…)
PS: chez les athlètes les conséquences vont être des douleurs osseuses et musculaires qui vont nuire à la performance.
Où les retrouve-t-on?
SOLEIL ☀☀☀
Vit D3 (source animale)
Vit D2 (source végétale)
Supplément
Pourquoi se supplémenter en vitamine D?
Au Québec, nous ne sommes pas suffisamment exposés au soleil. La quantité de peau exposée aux rayons du soleil, l’hiver, est très limitée. De plus, l’été pour se protéger, on porte de la crème solaire qui bloque le passage des rayons UV.
Quelle est la posologie ?
La posologie va varier d’une personne à l’autre selon plusieurs facteurs tels que le poids, la saison, le sexe… Mais elle devrait se retrouver autour de 2000 à 4000ui.
Carolan Bouchard, kinésiologie – coach Fit to Prove
